早晨食欲不好怎么辦?

時間:2009-06-17  來源:    作者:   我要糾錯


講到早上起來就講到早餐,因為早餐的時候很多人都感覺到匆匆忙忙的,尤其早晨起來覺得食欲特別不好,我們分析兩條。

第一條,早晨食欲不好的原因,頭一天晚上吃得太多,因為我們的生活習慣,感覺只有晚上這餐是最豐富的、最有時間吃飯的,在家做飯也能做,在餐館也能盡興的吃、盡興的聊,反正晚上回家就睡覺了。但事實上晚上吃太多很難排泄。第一,我們晚上代謝不如白天快,第二我們晚上代謝過程是很漫長的過程,體內增加了巨大的負擔。 有人講我白天很忙,尤其是我們孕婦到晚上的時候覺得餓了,怎么好好補一補,中國人也常說這句話:晚上要吃少,我們老祖宗跟我們講晚上要補陰,所謂陰就是清淡的食物,蔬菜、水果,還有我們的谷物,同時常常把魚類放在陰類。我說這個話言外之意是晚上應該有好的擇餐方式,要有利于消化,這樣到第二天早晨起來通過晚上攝取的蔬菜,我們就開始早上正常的排便。為什么早上要排便,實際上就是把體內的垃圾清掃了,然后開始做工。

我們說晚上喝一點奶,對補鈣有好處,總而言之晚上這頓飯的負荷應該減少的。我們推移,晚上吃多了肯定就影響早上的食欲。所以要改變,說早上要增加食量,自然晚上的食量減下來,包括我們孕婦都算上,如果說早上起來沒食欲的話,我提供的方法請你來實驗實驗,看看對于你的生活有沒有幫助。

第二,早上起來我們人的細胞是被動起床,不像過去可以睡到陽光升起的時候自然醒,我們現在的情況是正在沉睡的時候,會因為這個原因、那個原因必須起床,這個時候起床體內的細胞并沒有真正的喚起活性,這個時候我們需要的是用外力刺激他。過去我們看老外早上起來洗澡,覺得不可思議,其實今天我們每天早上洗個澡是非常容易的了,也可以實踐這件事情,其實奧妙很簡單,就是通過洗澡的冷熱水交替打在身上,從而喚起細胞的興奮。其實你進去沖三分鐘出來要比遛彎半小時省時間,我們老人提倡說早上起來走一走回來再吃飯,對于孕婦來說早上活動再吃飯,對于上班族來說沒有時間就沖一沖,這樣沖一沖體內的新陳代謝就起來了,胃酸就開始排泄出來,這樣我們整個胃腸功能就開始啟動了、開始做工了。

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