疲勞生活大測試

時間:2009-06-16  來源:    作者:   我要糾錯


1. 自測意義與方法
疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞,還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續發展下去,就會導致積勞成疾。因此,醫學專家建議,必須有適當的休息,不要把今天的疲勞帶到明天,否則,將意味著你的健康步入危險的邊緣。那么,如何自測你是否疲勞呢?請你回答下列問題,在符合或接近你實際情況的問題后面打上“勾”。

2.自測內容
 。1)你早晨懶得起床嗎?()
 。2)公共汽車開來了,你也不想跑著趕上去嗎?()
 。3)你上樓時常絆腳嗎?()
 。4)你不愿與上級或熟人見面嗎?()
 。5)你寫文章時總愛出錯嗎?()
 。6)你說話的聲音細而短嗎?()
 。7)你不愿和同事們談話嗎?()
 。8)你總是托著臉呆想嗎?()
 。9)你過分地想喝茶和飲料嗎?()
 。10)你不想吃油膩的東西嗎?()
 。11)你很想在飯菜上撒些辛辣的調料嗎?()
 。12)你總覺得手發硬嗎?()
 。13)你常感到眼睛睜不開嗎?()
 。14)你老是打哈欠嗎?()
 。15)你經常想不起朋友的具體住址嗎?()
 。16)你常想把腳伸到桌子上面去嗎?()
 。17)你對煙酒有嗜好嗎?()
 。18)你有不明原因的體重下降嗎?()
  (19)你容易腹瀉或便秘嗎?()
 。20)你入睡困難嗎?()
 。21)你白天一直精神不振嗎?()
 。22)你面色無光,皮膚粗糙,臉色青黑嗎?()
 。23)你脾氣變化無常,容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎?()
 。24)你特別容易流汗嗎?()
 。25)你尿量減少、尿色加深嗎?()
 。26)你輕微運動后,脈搏就激烈跳動,久久不能恢復嗎?()
 。27)你稍有大量運動,就會面色發青,心悸和氣喘嗎?()
 。28)你大便不暢,;急忝貑?().
 。29)你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發冷嗎?()
 。30)你思考不集中,常因疏忽而出錯嗎?()
 。31)你近期工作量急劇增強,承擔的責任也比別人重一倍嗎?()
 。32)你包括加班在內,幾乎每天工作量都在10小時以上嗎?()
 。33)你的工作時間不規律,而且常常工作至深夜嗎? ()
  (34)你在相當長的時期內,節假日也要工作嗎?()
 。35)你出差多,非常希望每周能在家里睡兩夜安穩覺嗎?()
 。36)因單位工作上的原因,造成你的人際關系極為不好嗎?()
 。37)單位的經營狀況很糟,而且自己負有一定責任,最近你又出現重大失誤或麻煩嗎?()
 。38)你每天吸煙達30支以上嗎?()
 。39)近幾個月,你幾乎每天晚上喝酒,而且幾乎都是為了交際應酬嗎?()
 。40)你每天喝4—5杯咖啡,這一習慣已持續了好長一段時間了嗎?()
   (41)你吃飯的時間和次數不定,食品中動物性脂肪偏多嗎?()
 。42)近幾個月,你到家時間都超過夜里10時,而且很多日子超過零點才到家嗎?()
 。43)你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎?()
 。44)你相信自己的健康,有兩三年沒有看過醫生了嗎?()
 。45)你最近幾個月厭酒,而且一喝就醉嗎?()
 。46)你最近頭部經常劇烈疼痛,胸部憋得慌嗎?()
 。47)突然別人認為你老了,自己也有這種感覺嗎?()
 。48)你突然感到衰老和功能減退了嗎?()
   (49)你的肩部和頸部發麻發木嗎?()。
 。50)你經常不吃早飯,并喜歡吃油炸食品嗎?()
 。51)你上下班單程時間占2小時以上嗎?()
 。52)近來你運動也不流汗嗎?()
  3.評析與判定
  在l~20題中,如果你打了2個“勾”,說明你有輕微的慢性疲勞;如果你打了4個“勾”,說明你有中等程度的慢性疲勞;如果你打了6個以上“勾”,則證明你有重度慢性疲勞。在21~52題中,如果你打了4個“勾”,那么,你已有過度疲勞現象,開始患有疲勞積累癥;如果你打了6個“勾”,說明你已有較重的疲勞過度現象,疲勞積累癥狀較重;如果你打了8個以上“勾”。那么,必須慎重告訴你,你已極度疲勞了,必須立即引起重視,加強保養,預防發生過勞死。
  
  預防積勞成疾,對于任重而道遠的中年人來說,尤為重要。因為中年人比青年人更容易疲勞,清除疲勞又比較緩慢,很容易積勞成疾,因此,中年人在工作和生活中必須注意:起居有節,勞逸結合,飲食適度,心情舒暢。

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